ryz warzywa

[...] brzuszki DIETA -6.30 owsianie z grejfrutem,troche soku z aroni -kaps.omegi3 Szkola 9.00 - 17.00 4 kanapki dzis z pieczywem niestety jasnym,wedlina,maslo PRZEDTRENINGOWO: -ryz na mleku -wpc -kilka orzechow wloskich Po treningu -banan -kreatyna ok.21 -ryz bialy -warzywa -schab ok 23.00 twarog w postaci placka z patelni Zmieniony przez - [...]

[...] -maslanka mniej niz polowa -miod 1 lyzeczka,mandarynka SZKOLA 8.00 -14.30 -2 kanapki z serem zoltym -1 litr wody -pestki dyni przekaska w czasie przerw Przedtreningowy: -ryz bialy -ryba -warzywa -10g oliwy do warzyw Po treningu: -banan -kreatyna Potreningowy -2 kromki razowca ze slonecznikiem -jajecznica z 3 jaj -warzywa Przed snem -twarog [...]

[...] 5-10 kg 20x-4serie DIETA 6.00 -platki owsiane 90g -wpc na mleku -1 kaps. omega 3 Szkola: 2 kanapki z wedlina i serem zoltym pieczywo biale 13.00 -tunczyk -2 kromki razowca -warzywa 15.30 nie mialem czasu i zjadlem 2 opakowania male platkow z treca z wpc na wodzie Po treningu bezposrednio banan 19.30 ryz bialy -miesko warzywa 22.00 -twarog -oliwa

[...] sztangielki w opadzie tułowia 4 -francuzy siedzac 4x -pompki szwedzkie 4x BRZUCH: -brzuszki z obciazeniem na klacie 10 kg 3x po 20 DIETA: Sniadanie ( przedtreningowy) -ryz na mleku -rodzynki -cynamon -schab oddzielnie :) Po treningu lyzka miodu 20 minut po : Potreningowy: -ryz bialy -2 szaszlyki -kefir -warzywa gdzies po 17 : - 3 jaja [...]

I posiłek - wywal mleko dodaj owoc II posiłek - chleb do zmiany, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szynkę zmień na mięso/ rybę, ser wywal, jabłko i jogurt również, dodaj warzyw. Dodaj źródło zdrowych tłuszczów III posiłek - pełnowartościowe źródło białka, ww złożone o niskim IG, warzywa i źródło zdrowych tłuszczów IV posiłek - jeżeli makaron to z [...]

POSIŁEK I - 68/29/70 Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Jaja kurze całe cztery 240g uns econo 40g pomidor POSIŁEK II - 38/35/119 Tuńczyk w sosie własnym 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g warzywa Orzechy ziemne 50g POSIŁEK III - 43/5/137 przedtreningowy Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Marchew 50g jabłko 150g POSIŁEK IV - 98/8/154 [...]

Witam, mam prośbe o ocene mojej diety, i wskazanie ewentualnych 'błedów" Wzrost: 196 Waga : 85kg Budowa: Ektomorfik Zakładam ,ze cel masa Śniadanie: Płatki Owsiane - 125g Orzechy włoskie - 50g Mleko 0,5% - 400ml Trochę dużo mleka ,ale ogólnie ok 2gi posiłek: Serek wiejski - 200g 2 banany 2 kromki chleba razowego - ok 100g Nasiona słonecznika [...]

Wkleję przykładowy dzień Płatki owsiane:100g Białko:50g Oliwa z oliwek:1łyżka W.61g B.40g T.15g Ryż brązowy:50g Pierś z kurczaka:250g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.45g B.50g T.15g Makaron razowy:50g Tuńczyk:260g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:1łyżka W.45g B.60g T.15g Kasza gryczana:50g [...]

ładne śniadanie, te 3 żółtka wyrzucasz czy dodajesz do czegoś potem? zakupy grube, ale ten ryż biały... czy ja wiem, po treningu ok, ale chyba jednak lepiej brązowy kasze manną kiedy jesz i jak ją robisz? odzywki spoko, jak te łowickie, słyszałem ze chvjowe moze lepiej już ostrowie? warzywa są? uważaj z kaszą jęczmienną bo (no właśnie zapomniałem [...]

a teraz tutaj się zapytam, wróciłem z zakupów i szok! 1kg piersi z kurczaka 17.99. A niedawno kupowałem jeszcze po 12.99 :) I takie pytanie z mojej strony czy mogę kupywac całego kurczaka i robić zupę warzywna i go później zjadać?i w dodatku ta zupę + warzywa bd sobie wsypywał tam Ryż :) Na taki motyw wpadłem. Tylko czy można zjadać takiego całego [...]

[...] lepiej)? POŚIŁEK 2 mięso+brokuły chleb razowy + masło POŚIŁEK 3 ryż gotowany 150g+pierś z kurczaka 150g-100g+hmm brokuly+ oliwa?(leśli nie to co? POŚIŁEK PRZEDTRENINGOWY makaron/ryz/kasza+jaja+warzywa?( jakies inne pomysły)? /jaja mozesz zamieniac na mieso/ryby POTRENINGOWY ziemniaki + mięso KOLACJA twaróg półtłusty 250g, oliwa, warzywa

no i właśnie teoria i praktyka to 2 różne rzeczy. Warzywa mega szybko się trawią, więc dorzucać dużą objętość - nie dość, że rozciągamy na nowo żołądek, to i tak szybko przelecą. W postaci oleju lnianego, oliwy z oliwek. ja wole Olej Lniany bo lepiej smakuje. Kristek trochę ostro z tymi kaloriami chyba poleciałeś i dlatego tak jest. DIETA: 1 [...]

Tylko czesciowo masz racje sa dwa calkiem inne gatunki ryzu. Chińczycy i Japonczycy używają zazwyczaj ryżu długoziarnistego, który po ugotowaniu jest puszysty i dosyć sypki.On jest tam podstawa diety - natomiast drugi ryz uzywany do deserow i przekasek jest bardziej kulkowaty i kleisty. taki Ryzz jest podstawa diety miedzy innymi w thailandii i [...]

Dziś miałam mega ciężki dzień w pracy. Zrobiłam dziś chyba z milion kilo, przenosząc różne rzeczy z miejsca na miejsce, z góry na dół i z powrotem. Jestem cały czas w ruchu, a moja praca zdecydowanie nie należy do tych siedzących. Padam na twarz i dzięki bogu jest już piątek. Poniżej wklejam michę, bez kolacji, która jeszcze przede mną. W sobotę [...]

I śniadanie: -mleko 3,2% z płatkami owsianymi -rodzynki, orzechy -chleb razowy z twarogiem i oliwą z oliwek Chleb i oliwę wyrzuć, WW masz z płatków, a tłusz z orzechów. Zjedz sam twaróg i dorzuć jakieś warzywo. II śniadanie: 2 kanapki z twarogiem(lub z piersią z kurczaka)i z oliwą z oliwek -warzywa Daj lepiej zamiast sera jajka lub mięso. Jak dasz [...]

Co by tu zmienić jakie dodać suplementy powiedziano mi że mam zmienić 2 śniadanie moglibyście mi zmienić to drugie sniadanie no jeśli trzeba to iwszystko inne tez śniadanie ( 7.00 ) - płatki 100g - owsiane - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - razowy - szynka lub ser - wywal daj [...]

śniadanie (7.00) - płatki 100g - owsiane - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - razowy -pierś z kurczaka - warzywa do kanapek + orzechy włoskie albo oliwa z oliwek obiad (12.00) obiad 2 (15.00) - ryż biały 100g -białko (mintaj) -surówka warzywa + np Oliwa z oliwek trening (16,00) [...]

hehe, nawet mamuśka zwróciła uwagę na ramiona. I na poprawę cery na twarzy, kolejna rzecz na którą sama nie zwróciłam uwagi. Muszę się ogarnąć }:-( DT, 29.03.2013 Interwały. http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 + rozciąganie: 5 minut Miskę postanowiłam wypisywać, ot tak, żeby wiedzieć co zjadłam, bez wagi. 1. 8:00 płatki owsiane na jajku, z [...]

Nie wiem po co Ci tak rozpiska i co ile kto jada, poisłki jadasz jak Ci pasuje, to jest uzależnione od tego kto i jak pracuje, od szkoły itp czynników jak chcesz to Ci mogę moją napisać kasza, wpc, migdały, owoce mięso z szynki, warzywa, ryż, oliwa z oliwek pierś ziemniaki, ogórek mięso z szynki, warzywa, ryż, oliwa z oliwek Zmieniony przez - [...]

Śniadanie2 10:00 chleb razowy graham(90g) +serek wiejski (150g,) B=, T=, W= - Jak tak koniecznie chcesz ten serek bo masz hurtowo to niech już zostanie ale dodaj też inne źródło białka, które się szybciej wchłania np. mintaja. Dodaj też orzechy włoskie bo nie masz źródła tłuszczy wielonienasyconych. Daj też koniecznie warzywa. Chleb najlepiej z [...]